要改掉沉迷网络游戏的方法，可以从以下几个方面入手：

心理干预

认识危害：首先要认识到沉迷游戏的危害，了解游戏对学习、生活和健康的负面影响。

心理咨询：寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方法，改变不良的认知和行为模式。

调整生活习惯

规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食，有助于增强身体素质和心理韧性。

适度运动：多进行户外运动和体育锻炼，不仅有助于身体健康，还能消耗过剩的精力，减少游戏的吸引力。

培养新兴趣

寻找替代活动：找到其他有益且感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐、运动等，转移对游戏的注意力。

参与社交：积极参加社交活动，结交志同道合的朋友，丰富现实生活，减少对游戏的依赖。

家庭和社会支持

家长监督：家长应与孩子一起制定合理的游戏时间，并进行监督，避免沉迷其中。

家庭沟通：多与家人沟通，分享自己的困惑和烦恼，寻求家人的理解和支持。

社会支持：参加互助小组，与朋友交流经验，获得外界的鼓励和帮助。

设定限制和目标

制定计划：制定一个详细的戒掉游戏计划，包括目标、时间表和具体措施，帮助自己更好地控制行为。

限制游戏时间：逐渐减少玩游戏的时间和频率，严格遵守设定的限制。

自我控制和情绪管理

控制冲动：学会控制自己的冲动，避免因游戏中的荣誉、金钱等诱惑而沉迷。

转移注意力：当想玩游戏时，做一些其他的事情来转移注意力，如吃饭、散步、看书等。

正确认识教育本质

转变观念：家长需要明白教育不仅仅是学业，让孩子成为自己生活的主角，健康、快乐地成长。

通过以上方法，逐步减少对游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，寻求家庭和社会的支持，最终摆脱网络游戏的沉迷。