要做到打游戏不紧张，可以从以下几个方面入手：

调整心态

接受输赢：认识到输赢是游戏的一部分，不要过分在意结果，而是专注于游戏过程和个人技术的提升。

设定合理目标：根据自身实力设定可达成的小目标，逐步挑战，避免因期望过高而产生过大压力。

保持积极心态：遇到挫折时，提醒自己失败是成长的必经之路，用积极的心态面对挑战。

练习与熟练度

多加练习：通过反复练习，熟练掌握游戏玩法和技巧，增加自信，减少紧张感。

观看高水平玩家录像：学习高水平玩家的战术和决策，提高自己的游戏水平。

选择合适的游戏和环境

选择休闲类游戏：如果竞技类游戏容易让人紧张，可以尝试一些休闲类游戏，放松心情。

换一个游戏环境：在安静、舒适的环境中进行游戏，避免在嘈杂喧闹的地方玩游戏。

劳逸结合

控制游戏时间：合理安排游戏时间，避免长时间连续游戏导致的身心疲惫。

适当休息：在游戏中出现不适症状时，应立即停止游戏，适当进行休息，做一些轻松的活动，如散步、听音乐等。

心理调节

深呼吸和冥想：通过深呼吸、冥想等技术，减轻游戏中的心理压力。

寻求支持与交流：与朋友或游戏社区分享游戏体验，寻求建议与支持，共同面对游戏中的困难与挑战。

培养兴趣多样性

丰富生活内容：除了游戏外，培养其他兴趣爱好，有助于缓解游戏带来的压力与沉迷。

通过以上方法，可以逐步调整自己的心态，减少打游戏时的紧张感，享受游戏带来的乐趣。