要成功脱离游戏，你可以尝试以下方法：

自我改变

找到其他感兴趣的事情来做，逐渐转移注意力。

对于工作或学业繁忙的人，专注于未来和目标，将精力投入到工作中。

心理辅导

如果游戏成瘾强烈，可以寻求心理医生的帮助，进行心理辅导。

逐步减少游戏时间

设定明确的目标，如每天只玩一个小时的游戏，并逐渐减少游戏时间。

采用阶梯式减少时长的方法，避免突然彻底停止导致反弹。

寻找替代活动

参与运动、阅读、学习新技能或参加社交活动，以转移注意力。

发展新的兴趣爱好，如学乐器、绘画、写小说等，满足成就感。

建立健康的生活习惯

规律作息，保证充足的睡眠和饮食。

增加户外活动，如跑步、游泳、骑自行车等，促进身心健康。

寻求支持

告诉家人和朋友你的计划，请求他们的支持和鼓励。

加入戒游戏小组或社群，分享每日进展，互相监督和鼓励。

修改游戏环境

卸载游戏App，退出手游社群，取消游戏直播关注，减少游戏的诱惑。

将游戏机交给家人保管，增加启动游戏的物理难度。

奖励机制

设定一些小奖励来鼓励自己不沉迷游戏，如完成一项任务后奖励自己一本书或一场旅行。

保持积极态度

对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。

专业帮助

如果自己无法控制游戏沉迷，可以寻求心理咨询师或戒游戏机构的帮助。

通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，最终成功脱离游戏。记住，改变习惯需要时间和毅力，保持积极的心态和寻求支持是非常重要的。