要有效降低玩游戏时的手机温度，可以采取以下措施：

合理控制游戏时间：

避免长时间连续玩游戏，每隔一段时间暂停游戏，让手机休息几分钟。

关闭后台应用程序：

在玩游戏前关闭不必要的后台应用程序，减少CPU负担，降低发热风险。

降低屏幕亮度和刷新率：

适当降低屏幕亮度和刷新率，减少手机耗电量和发热量。

选择合适的游戏环境：

避免在高温环境下玩游戏，选择在室温下使用手机。

使用散热装备：

使用散热良好的手机保护壳或散热器，帮助手机有效散热。

定期清理手机：

定期清理手机中的缓存和垃圾文件，提高手机性能，减少发热。

更新系统和应用：

确保手机系统和应用程序运行最新版本，优化性能，减少发热。

避免充电时玩游戏：

充电过程中会产生热量，同时使用会加重电池负担，导致手机过热。

调整游戏设置：

降低游戏画面的分辨率、关闭不必要的特效和动画，减少手机运算量，从而降低温度。

强制散热：

在手机异常发热时，可以尝试拆掉电池后盖或重启手机，进行强制散热。

通过以上方法，可以有效降低玩游戏时的手机温度，提升游戏体验并保护手机硬件。