要避免电子游戏，可以从以下几个方面入手：

提高认知

向孩子灌输更高级的认知，例如通过科普脑科学，让他们了解电子游戏的剧烈刺激会让大脑处于异常兴奋的状态，长期处于这种状态的大脑会觉得其他所有事情都很无趣。

创造丰富的生活体验

家长要有意识地创造丰富多彩的家庭活动与生活体验，如周末邀请亲戚朋友相聚，或带孩子一起运动、郊游等，以减少孩子沉迷游戏的机会。

设立规则和限制

明确规定每天或每周玩游戏的时间，并严格执行。可以使用定时器或家长控制软件来帮助管理游戏时间。

参与孩子的游戏世界

了解孩子玩的游戏内容，甚至可以尝试一起玩，以便更好地理解游戏的吸引力和孩子的需求。

鼓励其他活动

积极引导孩子参与体育、艺术、阅读等其他有益的活动，帮助他们培养多样化的兴趣。

建立良好的沟通

定期与孩子交流，了解他们的想法和感受，帮助他们处理游戏中的情绪和压力。

树立榜样

家长自己也要有良好的电子设备使用习惯，减少在孩子面前过度使用手机或其他电子设备的行为。

教育与宣传

通过班会、讲座等形式向学生普及游戏成瘾的危害，增强他们的自我防范意识。

心理辅导

提供心理咨询服务，帮助有网瘾倾向的学生及时疏导情绪和压力。

培养自律能力

学会自我约束，遵守自己制定的上网计划，逐步减少对游戏的依赖。

寻找替代活动

发现并培养其他兴趣爱好，如运动、音乐、绘画等，转移注意力。

言传身教

父母身体力行，给孩子做好榜样，适时减少玩手机的时间，避免在孩子玩网络游戏的关键时刻进行制止。

重视亲子关系

在与孩子沟通过程中，家长如果发现孩子正处于不良情绪中，应再找机会与孩子沟通，满足孩子的自主性心理需求。

通过以上方法，家长、学校和社会可以共同努力，有效避免孩子沉迷电子游戏。