戒掉单机游戏需要综合运用多种策略，以下是一些建议：

卸载游戏

将手机内的游戏全部卸载，确保断绝后路，避免重新安装和玩游戏。

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，规定自己在一段时间内的学习时间表，并严格按照时间表执行，从而减少玩游戏的时间。

寻求帮助

寻求心理学家、药物治疗、戒游戏中心等专业人士的帮助，获得对自己的认识和戒掉游戏的建议。

设定目标

设定一个与生活和职业发展相关的目标，如学习一门新技能、提高工作表现或参加社交活动，通过实现这些目标逐渐戒掉游戏。

逃避诱惑

找一些其他有意义的活动来填满闲暇时间，如阅读、运动、学习等，增加自信心和自我满足感，从而减少对游戏的需求。

控制游戏时间

设定一个时间表，每天只允许自己玩游戏一段时间，并在时间结束后立即停止，逐步减少对游戏的依赖。

寻找支持

与家人、朋友、同事交流你的困境，让他们帮助你戒掉游戏。还可以加入一些戒游戏的社交群体，分享经历和感受，获得更多的支持和鼓励。

改变心智

从根本上认识到游戏成瘾的危害，从心理上控制自己不再沉迷游戏。可以阅读相关书籍，如《贪婪的多巴胺》，来提升对低级快乐和高级快乐的认识。

物理隔绝

使用手机锁等工具，限制自己在特定时间段内使用手机，从而减少玩游戏的机会。

记录进展

记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，定期评估自己的达成情况，这有助于监控戒瘾过程。

对自己宽容

在戒瘾过程中，要对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。

保持积极态度

保持积极的态度，关注并积极参与家庭、朋友、职业等方面的活动，减少对游戏的依赖。

通过综合运用这些方法，你可以逐步戒掉单机游戏，重获健康的生活和生活方式。记住，戒掉游戏需要坚定的决心和持久的努力。