要调整游戏状态，可以从多个方面入手，包括心态调整、时间管理、硬件设置等。以下是一些具体的建议：

心态调整

设定合理目标：根据自身实力设定可达成的小目标，逐步挑战，避免因期望过高而产生过大压力。

保持积极心态：遇到挫折时，提醒自己失败是成长的必经之路，用积极的心态面对挑战，从中汲取经验。

学会放松与休息：合理安排游戏时间，适时进行休息，避免长时间连续游戏导致的身心疲惫。可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。

寻求支持与交流：与朋友或游戏社区分享游戏体验，寻求建议与支持，共同面对游戏中的困难与挑战。

培养兴趣多样性：除了游戏外，培养其他兴趣爱好，丰富生活内容，有助于缓解游戏带来的压力与沉迷。

时间管理

明确游戏的地位：游戏是休闲娱乐的一种方式，但不应成为主要活动，需要合理规划游戏时间，避免心态崩溃。

约束自己的游戏时间：为自己设定一个游戏时间的上限，并坚持按照时间表进行游戏，避免过度沉迷。

休息调整：如果打游戏已经占据了太多的时间和精力，就需要适时地休息一下，做一些其他的事情，如看书、运动、聊天等，让自己的身心得到休息和放松。

硬件设置

调整图形设置：在游戏中，根据电脑配置调整图形设置，高画质虽然美观，但会消耗更多的内存与计算能力，反而导致卡顿。可以选择降低阴影和特效的设置，以提高帧数。

管理后台应用：在进行电竞游戏之前，关闭一些不必要的后台程序，释放系统资源，防止游戏过程中的意外卡顿。

使用任务管理器：监控并终止占用大量资源的程序，确保游戏运行流畅。

游戏内部设置

调整显示设置：在游戏的主菜单中找到“设置”或“选项”栏目，调整“显示”或“画面”相关的选项，如全屏、窗口化、无边框窗口等。

更新显卡驱动：定期检查并更新显卡驱动，确保它是最新版本，以优化游戏性能。

使用第三方工具

游戏模式：许多电脑和手机都有游戏模式功能，可以关闭后台应用的通知、限制某些进程的资源占用等，从而优化游戏体验。

硬件加速：根据需求关闭或调整硬件加速选项，以提高整体运行速度，减少卡顿感。

通过以上方法，可以有效地调整游戏状态，保持健康的游戏习惯，避免过度沉迷。