要控制自己不玩游戏，可以从以下几个方面入手：

制定计划

制定一份详细的计划，规定每天的时间分配，包括工作、学习、休息等，让自己的时间有条不紊地安排，避免过度沉迷游戏。

寻找替代活动

寻找其他有趣的活动来代替游戏，例如运动、阅读、旅行等，让自己的生活更加多姿多彩。

设定目标

设定自己的目标，例如学习新技能、提高工作能力等，让自己有更多的动力去实现目标，从而减少游戏时间。

卸载游戏

一不做二不休地将手机内的游戏全部卸载，断绝后路才能断绝想要重新玩游戏的念头。

心理调整

从心里上告知自己游戏成瘾的危害，不仅浪费时间还影响健康，只有从根本上认识到了游戏成瘾的危害才能控制住自己不在沉迷游戏。

社交互动

增加和亲朋好友交流的时间，这样一方面可以停下来沉迷游戏，另一方面可以加强和亲朋好友的感情。

限制游戏时间

对于一些人，完全戒掉游戏可能并不现实或可行。所以，可以使用时间控制的方法，计划一个固定的时间段用来玩游戏，而在其他时间里，专注于学习、工作、运动、社交等其他有意义的活动上。

建立反馈机制

通过使用一些定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制网络使用情况。

寻求专业帮助

对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师等寻求帮助，制定个性化的戒除计划。

自我监督与记录

记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。

改变周围环境

卸载手机游戏，从源头减少诱惑。还可将手机放在不易拿到处，如柜子里或另一个房间，降低随手玩游戏的可能性。

设定提醒和奖励机制

利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。达到减少游戏时间的目标时，给自己奖励，如看一场电影、吃一顿大餐等，激励自己坚持下去。

通过以上方法，可以逐步减少对游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，从而更好地控制自己不玩游戏。