玩游戏上瘾是一个需要重视的问题，以下是一些建议来帮助你应对游戏成瘾：

合理安排时间

如果你发现自己因为太闲而惦记游戏，那么合理安排时间，做一些其他有意义的事情，比如做家务、运动或者培养新的爱好，可以帮助你减少对游戏的依赖。

增加运动量

运动不仅有助于身体健康，还能消耗多余的精力，减少对游戏的渴望。可以选择跑步、打球等运动方式，让自己保持忙碌。

培养新的兴趣爱好

尝试一些新的活动，如看电影、读书、听音乐等，这些活动可以丰富你的生活，转移你对游戏的注意力。

厌恶法

强迫自己连续玩一款游戏，直到达到一定时间后产生厌恶感，从而减少对游戏的兴趣。

多去社交

通过参加社交活动，结交新朋友，增加户外活动，减少独处的时间，从而降低对游戏的依赖。

坚持就是一切

戒掉游戏瘾需要坚持和毅力，如果坚持不了几天就重新开始，那么需要重新制定计划，并寻求家人和朋友的支持。

认知疗法和行为治疗

可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知疗法和行为治疗，以改变不良的游戏习惯和认知。

系统脱敏法

在心理咨询师的辅助下，采用系统脱敏法，逐步增加对游戏的耐受能力，直到对游戏不再产生“过敏”反应。

远离游戏环境

如果游戏成瘾已经影响到日常生活，可以考虑远离游戏环境，卸载游戏，限制自己玩游戏的时间，并避免去游戏厅等诱发游戏欲望的地方。

建立健康的生活习惯

保持规律的作息时间，确保优质的睡眠，合理的饮食，以及适度的身体锻炼，这些都有助于缓解焦虑和紧张情绪，减少对游戏的依赖。

请记住，改变习惯需要时间和努力，不要期望一蹴而就。在这个过程中，家人和朋友的支持是非常重要的。如果感觉自己无法独自应对，及时寻求专业帮助是明智的选择。