玩游戏时手机发烫和卡顿是常见的问题，以下是一些有效的解决方法：

物理降温

将手机放在空调风口或散热垫上，帮助手机散热。

避免在高温环境下使用手机，尽量在通风良好的地方玩。

优化游戏设置

降低屏幕亮度。

关闭不必要的后台应用程序，释放手机资源。

适当降低游戏画质和帧率，减少处理器和图形处理器的负荷。

关闭游戏中不必要的特效和高性能需求。

管理后台进程

定期清理后台运行的程序，避免它们占用资源并产生额外的热量。

在手机设置中，使用任务管理器或应用信息查看并管理后台进程。

散热装备

使用散热良好的手机保护壳或散热器，帮助手机有效散热。

考虑使用专门的手机散热器，如散热背夹或水冷设备。

合理安排使用时间

避免长时间连续玩游戏，每隔一段时间让手机休息一下。

在充电时尽量避免玩游戏，以减少发热。

系统优化

保持手机操作系统和应用程序的更新，新版本通常会修复一些性能问题。

定期清理手机存储的缓存和垃圾文件，保持手机运行流畅。

关闭不必要的动画效果和后台同步，降低屏幕亮度，并启用省电模式或低功耗模式。

检查硬件

如果以上方法都无法解决问题，可能是手机硬件存在故障，建议寻求专业的手机维修人员的帮助。

通过以上方法，可以有效缓解玩游戏时手机发烫和卡顿的问题。同时，合理安排使用习惯和优化手机设置，也能延长手机的使用寿命和保持良好的性能。