为了防止沉迷网络游戏，可以采取以下措施：

合理安排游戏时间：

在玩游戏前设置闹钟提醒自己，避免忘记时间。

分散注意力：

当想玩游戏时，尝试做一些其他事情来转移注意力，如户外运动、阅读或进行其他兴趣爱好。

减少游戏接触：

尽量避免去网吧或网咖等游戏场所，减少与游戏的接触。

控制游戏时间：

在家里上网时，也要控制好时间，避免通宵达旦。

树立正确观念：

家长应认识到手机和网络游戏并非洪水猛兽，而是孩子成长过程中的一种娱乐方式，关键在于如何引导孩子合理使用。

关注孩子动态：

家长应密切关注孩子的游戏行为和情绪变化，及时发现并解决问题。

丰富孩子生活：

鼓励孩子参加体育运动、艺术培训、阅读书籍等活动，培养多元兴趣。

设置时间限制：

家长可以为孩子设置合理的游戏时间限制，并严格执行。

树立榜样作用：

家长自身应减少在孩子面前使用手机和网络游戏的时间，营造积极向上的家庭氛围。

善引导，重监督：

家长须强化监护职责，了解不良信息，引导孩子正确使用网络。

重表率，立榜样：

家长须重视网瘾危害，限制自己的屏幕时间，展示健康的生活方式。

常陪伴，增亲情：

家长须营造和美家庭，增亲子之情，引导孩子追求健康、有益的生活方式。

导心理，促健康：

家长须关注子女情绪，调其心理，坚其意志，勇于面对挫折，正确利用网络。

多配合，常沟通：

家长须主动配合学校，常通报情况，多交换信息，早发现苗头，防患于未然。

避免未成年人沉迷网络游戏：

需要家庭、学校、政府以及游戏行业自身共同努力，包括设立规则、榜样作用、开放沟通、兴趣转移、软件控制、网络安全教育、心理健康支持、团队合作项目、政府政策立法规范、公共宣传和支持研究等策略。

通过上述措施，可以有效地帮助个人或家庭防止沉迷网络游戏，保持健康的生活方式。