要远离手机和游戏，可以采取以下方法：

卸载游戏：

最直接的方法是卸载手机上的游戏，避免自己沉迷其中。

保持距离：

不要将手机放在手边，尤其是在吃饭、睡觉前等容易拿起手机的时间段。可以设定手机放置的位置，减少随手可拿的机会。

减少社交软件：

删除一些重复性的社交软件，每类软件只保留一个，既能保持与朋友和家人的联系，又能减少使用手机的时间。

陪伴与沟通：

多陪伴孩子，了解他们的需求和情绪变化，通过高质量的陪伴和沟通，减少孩子对手机的依赖。

找到替代品：

为孩子提供其他有趣的活动，如看电影、去游乐场、运动、绘画等，转移他们对游戏的注意力。

建立规则：

与孩子协商规定玩手机的时长和次数，建立良好的使用习惯，如按时睡觉、保证充足的休息时间。

以身作则：

家长要以身作则，自己不过度沉迷于手机游戏，为孩子树立一个良好的榜样。

关注情感需求：

关注孩子的情感需求，多陪伴他们，与他们沟通，增进亲子关系，鼓励孩子多交朋友，建立良好的人际关系。

寻求专业帮助：

如果孩子沉迷于手机游戏，可以寻求专业的心理帮助，心理咨询师可以提供专业的心理辅导。

通过以上方法，可以有效地减少手机和游戏的使用时间，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。