戒掉游戏并变得自律需要坚定的决心和一系列具体的方法。以下是一些建议，帮助你实现这一目标：

认识到问题

首先，你需要意识到游戏成瘾对你的生活造成了负面影响，并有决心改变这种状况。

制定明确的目标和计划

制定一个详细的目标，例如每天只玩一小时游戏，然后逐渐减少时间，最终达到戒掉游戏的目标。

制定一个可行的计划，包括如何利用替代活动填补游戏的空白时间。

寻找替代活动

找到其他有意义的活动来替代游戏，例如运动、阅读、学习、社交等。

发展新的兴趣爱好，例如学习一门新技能、参加社交活动或者参与户外运动等。

设定限制和约束

通过设定限制和约束来控制游戏时间，例如设置游戏时间的闹钟，或者将游戏设备放在一个不易取得的地方。

卸载游戏App，退出手游社群，取消游戏直播关注，增加启动游戏的物理难度。

寻求支持

告诉你的家人和朋友你的戒游戏计划，并寻求他们的支持和理解。

如果自己无法自行戒掉游戏成瘾，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或戒游戏治疗等。

记录进展

记录自己的进展，并定期评估自己的达成情况。

这将帮助监控自己的戒瘾过程，同时也能让你看到自己的进步。

对自己宽容

在戒瘾过程中，要对自己有耐心。不要因为偶尔的失误而放弃，要相信自己能够成功戒掉游戏瘾。

保持积极的态度

保持积极的态度是非常重要的。相信自己能够成功戒掉游戏瘾，并享受戒掉游戏带来的积极变化。

改变思维模式

戒游戏需要改变自己的思维模式，不要再把游戏看作是自己生活的全部。

尝试寻找其他的乐趣和兴趣，让自己的生活更加多元化。

使用时间管理工具

使用时间管理工具，如Forest等App，记录专注时段，让生活充实到无暇游戏。

通过以上方法，你可以逐步减少游戏时间，并找到其他有益身心的活动来替代。记住，戒掉游戏并变得自律是一个需要时间和努力的过程，但只要你坚持不懈，就一定能够成功。