调整自身游戏状态可以从多个方面入手，以下是一些建议：

建立正确的心态

正确看待输赢：在竞技类游戏中，输赢是家常便饭。保持积极的心态，输了就反思，赢了要保持谦虚。

居安思危：时刻准备应对可能出现的挑战和失败，从中学习和成长。

积极交流

友好沟通：在游戏中与他人建立友好关系，积极表达个人想法和建议，有助于团队协作和水平提升。

避免负面言论：不要发表冷嘲热讽等负面言论，保持积极的游戏氛围。

适当休息

合理安排时间：保护好身体和心理健康，避免过度游戏影响正常生活和学习。

及时休息：如果出现不良情绪或健康问题，应立即暂停游戏，进行休息和调整。

掌握游戏技巧

不断练习：通过不断尝试、练习和总结经验，提高游戏水平，增强自信心。

复盘分析：对局结束后，复盘分析自己的表现，找出不足并加以改进。

寻找其他乐趣

多样化兴趣：尝试其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，转移心思，避免过度沉迷游戏。

参与社交活动：与朋友、亲人交流，分享生活乐趣，减轻游戏压力。

明确游戏地位

合理规划时间：明确游戏在生活中的地位，合理规划游戏时间，避免心态崩溃。

分辨游戏与现实：清楚地区分游戏和现实，避免过度沉迷游戏。

寻求帮助

亲友支持：向身边的人倾诉，寻求理解和支持，减轻压力。

专业机构帮助：如果游戏成瘾，可以寻求心理咨询或网络戒断等专业机构的帮助。

自我激励

树立信心：用生活中的哲理、榜样事迹或明智的思想观念激励自己，增强自信心。

设定目标：根据自身实力设定可达成的小目标，逐步挑战，避免期望过高产生过大压力。

优化游戏环境

更新驱动程序：定期检查并更新显卡驱动，确保游戏性能最佳。

调整图形设置：根据电脑配置调整图形设置，避免高画质导致的卡顿。

管理后台应用：关闭不必要的后台程序，释放系统资源，防止游戏过程中意外卡顿。

保持积极身体状态

加强锻炼：适当的身体锻炼可以改善身体状况，缓解焦虑，增加身体素质。

通过以上方法，你可以更好地调整自身游戏状态，享受游戏带来的乐趣，同时保持身心健康。