要克服手机游戏瘾，可以从以下几个方面入手：

明确目标与限制

确定减少玩游戏时间的具体目标，例如每周减少几个小时，设定每日使用手机及玩游戏的时间上限，如每天仅玩一小时，并严格遵守。

寻找替代活动

培养新兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、学习新语言等，这些活动能丰富现实生活，减少对虚拟游戏世界的依赖。

参加社交活动，如与朋友聚会、参加户外活动等，也能丰富现实生活，减少对游戏的依赖。

改变周围环境

卸载手机游戏，从源头减少诱惑。可将手机放在不易拿到的地方，如柜子里或另一个房间，降低随手玩游戏的可能性。

设定提醒和奖励机制

利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。达到减少游戏时间的目标时，给自己奖励，如看一场电影、吃一顿大餐等，激励自己坚持下去。

自我监督与记录

记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。

分析成瘾原因

思考频繁玩游戏是为逃避现实问题还是单纯娱乐，针对原因寻找解决办法。如因压力大玩游戏，可尝试通过运动、冥想等方式缓解压力。

培养自律能力

通过按时作息、规律饮食等方面的自律训练，提高自我控制能力，从而更好地控制玩游戏的欲望。

关注健康影响

了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，如导致视力下降、颈椎病、焦虑、抑郁等，增强戒除游戏的动力。

寻求专业帮助

如果游戏成瘾问题较为严重，自己难以控制时，可以考虑寻求专业医生的帮助。心理或精神疗法可以帮助患者逐步戒除游戏上瘾。

家庭支持

家长应与孩子建立信任和理解，给予支持和鼓励，渐渐引导他们形成健康的生活习惯。家长可以通过身教示范，采取民主方式，与孩子商量制定合理使用手机的规则。

结合以上方法，可以根据个人情况选择适合的策略，逐步克服手机游戏瘾。重要的是要保持决心和毅力，坚持不懈地努力。