要减慢游戏时间，你可以采取以下一些方法：

设定明确的目标和计划：

制定一个明确的目标，例如每天只玩一小时游戏，然后逐渐减少时间，最终达到戒掉游戏的目标。制定一个详细的计划，包括如何利用替代活动填补游戏的空白时间。

寻找替代活动：

寻找其他有意义的活动来替代游戏，例如运动、阅读、学习、社交等。找到你感兴趣的活动，并且投入时间和精力去做。

设定限制和约束：

通过设定限制和约束来控制游戏时间，例如设置游戏时间的闹钟，或者将游戏设备放在一个不易取得的地方。

与孩子一起制定游戏规则：

如果你有孩子，可以和他们一起制定合理的游戏规则，设置奖惩机制，但要公平公正，尊重孩子的选择，给予适当自主权。

用更有趣的事情“挤占”游戏时间：

孩子沉迷游戏，很多时候是因为无聊。我们与其一味地禁止，不如给孩子找点更有意思的事情做。

系统优化：

检查电脑杀毒软件、服务器防火墙及其后台运行是否占用互联网，导致延迟。然后清理垃圾，清理内存，整体优化系统。

改善配置：

机器配置的使用也会对计时产生不利影响，可以尝试改善配置。

使用代理IP加速：

使用代理IP有一个缓冲区，当有外部信息内容时，也存储在缓冲区中。当其他用户再次访问相同的信息内容时，直接从缓存中取出信息内容发送给用户，提高了访问速度，减少了延迟。

使用游戏加速器：

使用biubiu等游戏加速器可以降低游戏延迟，突破IP限制，实现多进程，从而让你有更多机会追逐最强玩家的行列。

通过以上方法，你可以有效地减慢游戏时间，同时保持生活的平衡和充实。