改善游戏沉迷需要采取一系列综合措施，包括个人自我调整、家庭支持和社会环境的共同努力。以下是一些建议：

设定目标和计划：

明确戒除游戏的目标，并制定逐步减少游戏时间的计划。

寻找替代活动：

培养其他兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，以替代游戏时间。

建立健康的生活习惯：

保证充足的睡眠，均衡饮食，定期进行体育锻炼。

改善社交关系：

加强与家人、朋友的沟通与交流，参与社交活动。

使用科技辅助：

利用家长控制软件或设备设置，限制游戏权限，保持数字生活健康。

制定规则：

与家人或朋友共同制定游戏时间限制，避免在重要活动或休息时间玩。

寻求专业帮助：

如果自我调整困难，可以寻求心理咨询师或专业治疗机构的帮助。

增强自我控制能力：

学会管理时间，控制欲望，了解游戏成瘾的负面影响，并加强自我约束。

家庭支持：

家长应多陪伴孩子，倾听孩子的心声，了解孩子的内心世界，并与孩子进行平等的沟通。

预防措施：

从小培养孩子的自控能力，营造良好的家庭氛围，关注孩子的心理健康，并以身作则，树立榜样。

通过上述方法，可以逐步改善游戏沉迷状况，帮助个人重新建立健康的生活方式和良好的社交关系。