要有效控制游戏帧率，你可以从以下几个方面入手：

1. 优化显卡设置

更新显卡驱动：确保显卡驱动程序为最新版本，以优化性能和兼容性。NVIDIA和AMD等制造商会定期发布更新。

调整垂直同步（V-Sync）：关闭V-Sync可以防止画面撕裂，但会限制帧率。在帧数过高时，关闭此选项有助于获得更顺畅的体验。

调整游戏内设置：在游戏中减少阴影质量、动态光照或降低纹理分辨率，以减轻GPU负担。

关闭不必要的视觉效果：例如，关闭抗锯齿、Motion Blur、SSAO等效果，尽管这些效果可以提升画面美观性，但也显著消耗资源。

2. 使用性能优化工具

系统清理：使用Razer Cortex、Game Booster等工具清理系统内存，优化CPU和GPU的使用。

游戏模式：在Windows 10及以上操作系统中，开启游戏模式可以自动调配资源，优先保障游戏的占用效率。

3. 调整分辨率设置

降低分辨率：将游戏分辨率从1440p降低至1080p或更低，可以显著释放设备性能，提升帧率。

4. 关闭后台程序

关闭不必要的后台应用程序：在运行游戏之前，尽量关闭不必要的后台应用程序，以减少资源消耗。

5. 监控温度与性能

使用监控软件：使用MSI等监控软件实时监控显卡温度，确保显卡在最佳温度下运行，避免过热影响性能。

6. 利用游戏内置设置

帧率限制：许多游戏内部提供了帧率调整的选项，玩家可以在游戏设置中调整“帧率”或“FPS限制”。

通过上述方法，你可以根据个人电脑的性能和需求，找到最适合的帧率控制方案，从而获得更流畅的游戏体验。