调整游戏状态可以从多个方面入手，以下是一些建议：

建立正确的心态

认识到输赢是正常的，赢了要保持谦虚，输了要反思并找出不足。

保持积极的心态，不要因为一时的挫败而气馁。

积极交流

与队友保持良好的沟通，分享经验和战术，这有助于提高团队整体水平。

避免在游戏内发表负面言论，以免影响团队氛围。

适当休息

合理安排游戏时间，避免过度沉迷。

在出现不良情绪或健康问题时，暂停游戏进行休息。

掌握游戏技巧

通过不断练习和学习，提高自己的游戏水平。

了解并掌握游戏中的技巧和策略，增强自信心和应对挫败的能力。

寻找其他兴趣爱好

如果发现自己总是沉迷于游戏，可以尝试其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，以转移注意力。

明确游戏的地位

游戏是休闲娱乐的一种方式，不应成为生活的重心，合理规划游戏时间。

分辨游戏与现实

清醒地认识到游戏与现实的区别，避免过度沉迷游戏，影响生活和学习。

寻求帮助

如果自己无法调整好心态，可以向身边的人或专业机构寻求帮助，如心理咨询、网络戒断等。

优化游戏设置

调整游戏的图形设置，如分辨率、纹理质量等，以提高游戏性能。

确保操作系统和显卡驱动程序是最新版本，以最大化硬件性能。

使用第三方工具

可以使用一些第三方软件来优化游戏体验，如游戏加速器、画质优化等。

通过以上方法，你可以更好地调整自己的游戏状态，享受更健康、更愉快的游戏体验。