制定游戏时间的方法如下：

设定时间限制

每日计划：每天为自己设定一个固定的游戏时间，例如每天只玩一小时或者只在完成所有任务后才允许自己玩游戏。

使用计时器：利用手机或电脑上的计时器功能，设定好游戏时间，当时间到达时，及时停止游戏。

优先级排序

重要任务优先：确保先完成学习、工作或其他重要任务，然后再考虑玩游戏。

时间管理：制定一个时间表，将游戏时间与其他活动（如运动、社交等）相结合，确保生活丰富多彩。

设定游戏目标

明确目标：为自己设定游戏内的短期和长期目标，这样可以在达成目标后更有成就感，也更容易控制游戏时间。

避免沉迷：意识到游戏只是娱乐，不要让它占据你所有的时间。当发现自己沉迷于游戏时，及时调整心态，转移注意力。

自我反思与调整

定期评估：每周或每月对自己的游戏时间进行评估，看看是否超出了预设的限制，如果有，及时调整。

灵活调整：根据生活节奏和心情的变化，灵活调整游戏时间，确保游戏不会干扰到正常生活和工作。

利用技术辅助

家长控制功能：如果可能，利用游戏平台或设备提供的家长控制功能，限制游戏时间。

应用程序管理：在智能手机上，可以通过设置应用程序使用时间限制来控制游戏时间。

设定具体时间段

制定一个详细的游戏时间表，每天或每周固定时间段内进行游戏，这样可以避免在不应该玩游戏的时间段内沉迷其中。

利用手机或电脑应用

现在有很多手机或电脑应用可以帮助我们设置游戏时间，这些应用可以根据我们的设定自动限制游戏时间，提醒我们该休息了。

分解目标并制定阶段性计划

将长期目标分解成若干个短期计划，以更轻松地达成目标。在每个阶段性计划完成后及时奖励自己，以提高坚持执行的动力。

建立合理的游戏计划

可以在周末的时候，安排几个小时来玩游戏，但在工作和学习日，尽量把游戏时间缩短。可以把游戏当作一种奖励，完成学习任务后，再来享受游戏的乐趣。

与朋友约定游戏时间

可以考虑和朋友们约定好游戏时间，比如每周固定某一天一起玩，这样可以增加游戏的乐趣，同时避免过度沉迷。

通过以上方法，你可以更好地管理自己的游戏时间，确保游戏不会影响到日常生活和工作。