要调节游戏帧率，你可以从以下几个方面入手：

调整游戏内设置

降低分辨率：高分辨率会增加显卡和处理器负担，适当降低分辨率可以显著提升帧率。例如，将分辨率从1080p降到720p或更低。

优化图形质量：关闭或降低一些特效，如“阴影”、“纹理质量”、“水面反射”、“粒子特效”等，以及关闭抗锯齿（Anti-Aliasing），可以减轻显卡负担。

降低帧率上限：设置帧率限制（如30fps或60fps），可以降低硬件负荷，同时提升游戏稳定性。

更新和优化驱动程序

更新显卡驱动：保持显卡驱动程序为最新版本，可以确保游戏运行流畅。NVIDIA用户可以使用GeForce Experience，AMD用户可以通过Radeon Software更新驱动。

启用驱动优化功能：NVIDIA的“游戏优化”和AMD的“性能模式”等工具可以根据硬件自动调整游戏设置，提升性能。

关闭后台应用程序

关闭后台应用：后台运行的应用会占用系统资源，影响游戏性能。通过任务管理器查看并关闭不必要的后台应用，可以释放更多资源给游戏使用。

调整其他系统设置

垂直同步（V-Sync）：关闭V-Sync可以避免帧数被锁定，提高帧率，尤其是在高帧数显示器上。

管理后台程序：确保游戏时关闭不必要的后台程序，释放系统资源。

使用性能优化工具

第三方工具：可以使用一些性能优化软件，如Razer Cortex、Game Booster等，帮助清理系统内存，优化CPU和GPU的使用。

通过以上方法，你可以根据自己电脑的性能情况，合理调整游戏帧率，获得更流畅的游戏体验。建议定期检查并更新显卡驱动程序，以及关闭不必要的后台应用，以保持游戏运行在最佳状态。