设定游戏帧数高低主要依赖于你的电脑配置、游戏类型以及个人的游戏需求。以下是一些具体的建议：

根据电脑配置设定

高配置电脑：可以追求更高的帧数，例如60 FPS甚至144 FPS。

低配置电脑：建议设定在30 FPS或更低，以保证流畅运行，避免卡顿。

根据游戏类型调整

射击类游戏：通常可以设定较高的帧数，如60 FPS，以提供更流畅的操作体验。

策略类游戏：对帧数的要求相对较低，30 FPS通常即可满足需求。

图形要求高的游戏：如4K游戏，可能需要降低帧数以保证画质和性能的平衡。

优化显卡设置

更新显卡驱动：确保显卡驱动程序是最新版本，以获得最佳性能。

调整垂直同步（V-Sync）：关闭V-Sync可以防止画面撕裂，提高帧率，尤其是在帧数过高时。

调整游戏内图形设置：减少阴影质量、动态光照、纹理分辨率等，以减轻GPU负担。

使用性能优化工具

系统优化软件：如Razer Cortex、Game Booster等，可以帮助清理系统内存，优化CPU和GPU的使用。

第三方帧率监控软件：实时显示帧数并提供调优建议，帮助你更好地管理系统资源。

关闭不必要的视觉效果

抗锯齿（Anti-Aliasing）：适当降低或关闭抗锯齿可以提升帧率。

运动模糊（Motion Blur）：关闭此效果可以提升帧率。

环境光遮蔽（SSAO）：减少此效果也可以减轻GPU负担。

合理使用分辨率

降低分辨率：将游戏分辨率从1080p降低至720p或更低，可以显著提高帧率。

关闭后台程序

减少资源占用：在运行游戏之前，尽量关闭不必要的后台应用程序，以释放更多资源给游戏。

开启游戏模式

Windows 10及以上系统：开启游戏模式可以自动调配资源，优先保障游戏的占用效率。

通过以上方法，你可以根据个人需求和电脑配置，合理设定游戏帧数，以获得最佳的游戏体验。