当你在打游戏时感到愤怒或沮丧，以下是一些有效的方法可以帮助你消气：

转移注意力

停止游戏，做一些其他的事情来转移注意力，比如去户外走走、跑步、听听音乐或刷剧。

休息一下，换个姿势，比如站起来走动或远眺放松眼睛。

树立健康的游戏意识

记住玩游戏的主要目的是娱乐和放松，而不是过于在乎输赢。

调整心态，看淡生死，快乐游戏。

寻找放松的方式

听音乐、看看书、做家务事或找朋友聊天等，这些方式都可以帮助你减轻压力和疲劳。

尝试进行深呼吸练习，以缓解紧张情绪。

改变焦点

如果游戏连输，考虑调整游戏模式或试玩其他游戏，以新的状态重新开始。

放下心理负担，享受游戏过程本身，不要过于看重输赢。

固定组队

找一些技术和意识很强的队友固定组队，这样可以提升胜率，减少因输掉比赛而产生的负面情绪。

合理安排时间和目标

保证充足的睡眠和规律的作息，避免过度沉迷游戏。

重新调整游戏目标，例如只是为了纯粹的娱乐和放松而打游戏。

自我激励

用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，增强自信心。

寻求外部支持

如果情绪难以控制，可以和朋友或家人倾诉，寻求他们的理解和支持。

通过以上方法，你可以有效地缓解打游戏时的愤怒和沮丧情绪，重新获得更好的游戏体验。