游戏成瘾是一个复杂的问题，需要采取多方面的措施来应对。以下是一些建议，可以帮助那些游戏成瘾的人挽救自己的游戏习惯：

设定时间限制

制定一个合理的游戏时间限制，并尽量遵守这个规定。可以使用定时器来帮助自己控制时间。

家长可以与孩子一起制定游戏时间的规定，强调游戏时间只在闲暇时间内进行。

探索其他兴趣爱好

尝试参与其他有趣的活动，如体育活动、阅读、旅行、绘画或音乐等，以平衡游戏所占用的时间。

鼓励孩子参加社交活动，建立良好的人际关系，增加社交圈子，从而减少对游戏的依赖。

增强社交能力

沉迷游戏的人往往缺乏社交能力，可以通过参加社交活动、与朋友聚会等方式来提高自己的社交技能。

积极的奖励制度

设立制度化的奖励，可以是小的物质奖励或心理满足方面的奖励，比如家长每周与孩子进行一次轻松的聊天活动。

监管和规范

家长应时常监管孩子的游戏时间，确保孩子睡眠和作息规律。

帮助孩子建立正常的游戏习惯，以及非游戏习惯的倡导，包括护眼等生命小习惯。

寻求专业帮助

如果游戏成瘾问题较严重，可以寻求心理医生或专业治疗师的帮助。

认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理治疗方法对网络成瘾有非常好的治疗效果。

转移注意力

当想玩游戏时，可以尝试做一些其他的事情来转移注意力，如吃饭、散步、看书等。

删除游戏的客户端

删除正在玩的游戏客户端，或者告诉父母让他们帮忙完成卸载，以减少游戏的诱惑。

设立明确的规矩和限制

与孩子一起设立明确的规矩和限制，帮助他们理解过度游戏的负面影响，并鼓励他们改变行为。

家庭支持

与家人分享想要改变的决心，他们会给予鼓励和支持。

请记住，战胜游戏成瘾需要时间和努力，但持之以恒地采取措施是重要的第一步。