要有效控制游戏，你可以采取以下几种方法：

自我约束

分散注意力：找朋友出去玩、逛街或进行其他活动，减少玩游戏的时间。

设定时间限制：设定每天或每周的游戏时间，确保有足够的时间完成学习和其他活动。

外部监督

家长监控：安装家长监控软件，监视孩子的手机使用情况，包括花费时间的应用程序和活动，并及时干预。

与他人沟通：与孩子进行沟通，告诉他们玩游戏的时间不能太长，并督促他们多做其他有意义的事情。

技术手段

使用游戏模拟器：将手机游戏搬到电脑上，用键盘和鼠标操作，适合需要长时间空闲时间才能达到一定水平的游戏。

屏幕投射：将手机屏幕投射到电脑上，然后使用电脑鼠标和键盘来玩手机游戏，结合前两种方法的优点。

家长控制软件：利用家长控制软件限制孩子玩游戏的时间和内容，确保他们合理安排时间。

环境营造

家庭氛围：家长要做出榜样，下班回家不玩手机，不打游戏，为孩子营造一个好的家庭氛围。

运动爱好：培养孩子的运动爱好，适当的运动可以增强孩子的身体素质，并减少他们玩游戏的时间。

激励与奖励

适度奖励：当孩子遵守游戏规则或在学习上取得进步时，可以适当给予奖励，激发他们的积极性。

通过以上方法，你可以更好地控制游戏时间，保持健康的生活习惯和良好的学习状态。