要减小游戏瘾，可以尝试以下方法：

远离游戏环境

从手机、电脑中卸载游戏，并控制玩手机和电脑的时间。

将手机交给他人保管，限制自己玩游戏，并避免去游戏厅等诱发游戏欲望的地方。

培养新的兴趣爱好

投入时间去阅读书籍、写作、听音乐、唱歌、画画或者旅游等，通过接触新的事物将注意力从游戏转移到其他方面。

制定计划和目标

明确自己玩游戏上瘾的原因和目标，制定一个逐步减少游戏时间并增加其他活动的计划。

设定明确且可衡量的目标，例如每天只玩游戏一小时，并制定详细的计划来实现这一目标。

寻求支持

告知家人和朋友自己想要戒掉游戏瘾的计划，让他们在过程中给予鼓励和监督。

如果自己难以控制游戏上瘾，可以寻求专业医生的帮助，进行心理或精神疗法。

改变游戏相关环境

卸载游戏客户端，减少游戏的可接触性。

摧毁游戏内稀有道具并屏蔽相关信息，退出游戏讨论群，不看游戏相关页面和信息。

利用外部激励

以自身的责任、梦想等激励自己，例如男人要建功立业、赚钱养家等，不能因游戏而荒废时光。

保持积极心态

对自己宽容，不要因为偶尔又玩了游戏而过分自责，认识到戒掉游戏瘾是一个逐步的过程。

保持积极乐观的态度，坚信自己能够克服游戏瘾。

增加现实生活中的活动

适当的和朋友交流、沟通，或一起出去看电影、吃饭、聚餐等，这些活动可以增加与现实之间的连接，从而减少对游戏的依赖。

心理治疗

认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理治疗对网络成瘾有非常好的治疗效果。

家庭环境和支持

家长应该以身作则，减少自己使用电子设备的时间，与孩子一起参与户外活动或家庭聚会，增强亲子关系。

与孩子共同制定家庭中的电子设备使用规则，设定合理的屏幕使用时间，并提供心理支持。

通过以上方法，可以逐步减少对游戏的依赖，最终戒掉游戏瘾。重要的是要有耐心和毅力，相信自己能够成功。