团建游戏的训练方法主要涉及以下几个方面：

明确团建目标

在开始团建游戏之前，需要明确团建的主要目标，例如提升员工的合作能力、增强团队成员间的沟通与信任、培养团队协作精神、提高解决问题的能力等。

选择合适的团建游戏

根据团建目标，选择适合的游戏项目。这些游戏可以分为室内和室外两大类，具体选择应根据团队规模、成员特点、场地条件等因素综合考虑。

制定详细的游戏规则

确保每个游戏都有明确的规则，包括游戏目标、玩法、时间限制、奖惩机制等。规则的制定应公平合理，既能激发团队成员的参与热情，又能确保游戏的顺利进行。

组织游戏实施

在游戏开始前，对游戏的目的、规则、玩法进行详细介绍，确保每位团队成员都清楚了解。

根据游戏需要，将团队成员分成若干小组，并分配不同的角色和任务。

在游戏过程中，组织者应密切关注团队成员的表现，及时给予指导和帮助，确保游戏顺利进行。

引导反思与总结

游戏结束后，组织团队成员进行反思和总结，讨论游戏过程中的收获和不足，以及如何在实际工作中应用这些经验和教训。

跑火车

游戏人数：20人及以上

游戏规则：将游戏者分六人一组，后边的人左手抬起前边的人左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上画好起跑线和终点线，其间隔为三十米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跑步前进，绕过障碍物回到出发点，最先到达出发点的为胜。

捕鱼达人

游戏人数：30人及以上

游戏规则：划分“捕鱼场”，划定合适大小的场地，“鱼”的流动不能离开场地。参与者提高前辈行分类，选出3~5人组成“渔网”，其余人则是作为分散的“鱼”。渔网可以向任意方向运动，独一的要求是组成渔网的人要始终保持手拉手，假如渔网散开，则补到的鱼可以逃离。被捕到的鱼则加入渔网，继承游戏，直至将鱼捕完为止。

接力比赛

游戏人数：10人及以上

游戏规则：接力比赛可以有多种形式，例如手推车和背新娘。游戏开始前，团队成员需要明确各自的任务和角色，然后按照规定的顺序和方式进行接力。

潮起潮落

游戏人数：10人-45人

游戏目的：增进团队信任，使队员们发扬团队精神协同工作，让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

游戏步骤：整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。

六足蜈蚣

游戏目的：通过模拟外星人的情景，增强团队成员间的协调性和合作能力。

游戏步骤：所有队员分成若干小组，每组需模仿六足蜈蚣的行走方式，即每组队员需要用六只脚一起行走。

通过以上方法和游戏，可以有效地进行团建训练，提升团队成员的合作能力和整体凝聚力。