要在手机上流畅地进行直播和玩游戏，你可以遵循以下建议：

确保网络连接稳定

使用稳定的Wi-Fi或数据网络，避免网络波动导致的卡顿。

在家中或办公室等固定场所，可以尝试更换网络环境，比如从Wi-Fi切换到4G/5G网络。

检查网络带宽是否足够，避免多人共享网络资源影响速度。

优化手机硬件和软件

关闭不必要的后台应用程序，释放内存和处理器资源。

定期清理手机缓存和垃圾文件，保持存储空间充足。

更新直播软件和游戏到最新版本，以利用最新的性能优化和问题修复。

如果条件允许，考虑升级手机硬件，如更换性能更强的手机。

调整游戏画质和特效

在游戏设置中适当降低画质和特效，减轻手机负担。

使用有线连接

如果无线连接不稳定，可以尝试使用有线连接（如以太网）来确保直播的流畅性。

避免过热和电量不足

确保手机不会过热，避免长时间使用导致性能下降。

确保手机电量充足，避免因电量不足导致的性能问题。

其他优化建议

选择适合直播的手机游戏，确保游戏版本是最新的，避免兼容性问题。

使用手机支架固定手机，保持稳定的拍摄角度和画面。

使用音质较好的耳机或麦克风，确保直播过程中的交流顺畅。

通过以上方法，你应该能够在手机上实现更流畅的游戏和直播体验。