在Windows 7系统下玩游戏卡顿，可以尝试以下几种方法来解决：

调整显卡设置

NVIDIA显卡：打开英伟达控制面板，选择左侧的“管理3D设置”，在全局设置界面中将自动选择改为你的NVIDIA显卡，然后在程序设置界面将你要玩的游戏添加上，并选择为独显。

AMD显卡：设置方法类似NVIDIA，将程序添加上即可。

调整显示效果

在显卡的控制面板中，选择图像预览的选项，进入后更改图形优先选择，将其改为性能。虽然画质会变粗糙，但能显著提高帧率。

更改电池模式

将电池模式改为高性能，并确保电脑有手动省电开关（显卡切换开关），将其改为正常模式。

清理系统垃圾

使用杀毒软件进行全盘查杀和清理，删除不必要的临时文件和垃圾文件。

通过磁盘清理工具清理系统垃圾文件。

优化系统性能

在“高级系统设置”中，选择性能栏内的设置，勾选“让Windows选择计算机的数值设置”。

禁用不必要的服务，如MMCSS服务，以减少系统资源的占用。

升级硬件

如果条件允许，增加内存条或更换为固态硬盘（SSD），这能显著提升游戏性能。

检查网络连接

确保网络连接稳定，可以使用网络测速工具检测网络是否正常。

关闭不必要的程序

在运行游戏时，关闭其他不必要的软件和服务，以减少系统资源的占用。

通过以上方法，可以有效地提高Windows 7系统下游戏的流畅度。如果问题依然存在，可能需要考虑升级硬件或更换操作系统。