如果你发现自己无法控制玩游戏，以下是一些建议来帮助你应对这个问题：

改变对游戏的看法

认识到玩游戏的目的应该是放松，而不是成为最厉害的玩家。

记住玩游戏是为了放松，不要让自己更紧张。

设定目标和计划

设定一个更容易坚持和成功的目标，比如每天专门留出一定时间玩游戏，并记录完成情况。

制定一个详细的学习计划，规定自己在一段时间内详细的学习时间表，并且严格按照时间表来执行，这样就没有时间来玩游戏了。

寻找替代活动

找到其他活动来替代游戏，如运动、阅读、绘画等，以分散注意力，缓解焦虑情绪，丰富生活体验。

参与社交活动，如与朋友一起看电影、吃饭、聚餐等，增加与现实之间的连接，从而减少对游戏的依赖感。

减少游戏时间

逐步减少使用网络的时间，通过制定时间表，逐步缩短每日使用网络的时间。

将手机放在不易拿到的地方，降低随手玩游戏的可能性。

寻求支持

告诉家人和朋友你的计划，并请求他们的支持和鼓励。

如果觉得自己的意志力无法控制住玩游戏的欲望，可以找另一个人监督自己，制定好奖惩策略。

心理治疗

考虑心理治疗，尤其是认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等，这些心理治疗对网络成瘾有非常好的治疗效果。

寻求专业帮助，如心理医生或专业治疗师，制定个性化的戒除计划。

建立健康的生活习惯

保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费等，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。

保证充足的睡眠，维持健康的生活方式。

自我监督和记录

记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。

通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，重新找回生活的平衡和乐趣。记住，改变习惯需要时间和耐心，对自己要有信心和宽容。