打游戏护眼的方法主要包括以下几点：

合理安排游戏时间：

避免长时间连续玩游戏，合理安排游戏时间，保证足够的休息和户外活动时间，以减轻眼睛的负担。

保持正确的姿势：

无论是玩手机游戏还是电脑游戏，都要保持正确的姿势，避免躺着或趴着玩，以减少对眼睛的压力。

调整屏幕设置：

调整屏幕亮度和对比度，使其不刺眼且易于看清，同时保持适当的距离，建议与屏幕保持至少50厘米的距离。

定期休息：

每玩一个小时的游戏，至少要远眺窗外的绿色植物5-10分钟，同时可以做眼保健操，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

加强运动：

适度运动有助于缓解因长时间使用电子设备引起的眼干症状，特别是对于长期使用视频显示终端的人群。

饮食调整：

多食用富含维生素A、C、E以及微量元素和维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，能够帮助提高眼睛的健康状况。

使用护眼工具：

可以考虑使用防蓝光镜片、湿房镜等工具，以减轻眼疲劳和保护眼睛。

保证充足的睡眠：

充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分的休息，促进眼部组织的修复和再生。

定期检查视力：

定期检查视力，及时发现和纠正视力问题，采取相应的措施，可以预防近视的进一步恶化。

通过上述方法，可以在享受游戏的同时，有效地保护眼睛，减少因长时间使用电子设备带来的眼部疲劳和健康问题。