玩游戏的原因多种多样，包括打发时间、寻求精神满足、缓解内心烦躁、寄托思绪、提升注意力、克服困难能力、提供虚拟世界的社交等。然而，过度沉迷游戏可能会带来负面影响，如影响身体健康、眼睛健康、社交能力等。

为了控制玩游戏的时间，可以采取以下措施：

设定合理的游戏时间：

每天或每周设定一个固定的游戏时间，避免过度沉迷。

培养其他兴趣爱好：

发现并培养其他有益且有趣的休闲活动，如运动、阅读、旅行等，以丰富生活内容。

增强自律意识：

自我反思，认识到过度沉迷游戏的负面影响，并设定合理的游戏时间。

寻求支持：

与家人和朋友沟通，共同制定改变计划，并在必要时提供帮助和鼓励。

逐步减少游戏时间：

如果已经沉迷游戏，可以逐步减少玩游戏的时间，避免突然戒掉导致报复性玩游戏。

参加户外活动：

多参加户外活动，既能带来快乐，也有利于身心健康。

设立学习和工作目标：

明确学习或工作目标，避免因迷茫而沉迷游戏。

限制手机使用时间：

家长可以通过设置手机使用时间来控制孩子玩手机游戏的时间。

进行开放对话：

家长应与孩子进行开放的对话，了解手机游戏的危害，并引导孩子树立正确的价值观。

建立家庭规则：

家长应建立家庭规则，让孩子知道哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。

通过以上方法，可以更好地平衡游戏与现实生活的关系，享受游戏带来的乐趣，同时避免过度沉迷带来的负面影响。