在《方舟：生存进化》手游中，进入和退出地牢的方法如下：

进入地牢

前往任意一个方舟。

找到并打开贡品终端。

选择金色钥匙进入。

退出地牢

退出地牢需要满足两个条件：打赢地牢中的所有怪物（包括BOSS）并清理掉BOSS房间内的所有小怪。

如果中途死亡，玩家将无法携带任何物品退出地牢，需要重新从起点开始。

建议玩家在进入地牢前准备好足够的资源和装备，以确保能够顺利应对可能遇到的挑战。