治疗游戏成瘾需要采取一系列综合措施，包括个人决心、科学方法、替代活动、支持系统和耐心恒心。以下是一些建议：

个人决心

意识到游戏成瘾的严重性，并下定决心改变。可以通过向自己和朋友大喊“我要戒游戏!”来增强决心。

科学方法

管控期：通过记录自己的游戏行为来监督自己。可以使用纸质日历记录每天的游戏时间，从而提高自我意识。

反应性效应：被观察的行为会有效果，因此自我记录可以帮助改变行为。

替代活动

找到其他兴趣爱好来填补游戏时间的空白，如运动、阅读、社交活动等。

参加兴趣班或社交活动，结识新朋友，增加现实生活中的快乐和满足感。

支持系统

向家人、老师或朋友寻求帮助，让他们在戒掉游戏瘾的过程中提供支持和鼓励。

如果需要，可以寻求专业心理辅导或治疗。

耐心和恒心

戒掉游戏瘾需要时间和努力，不要因为一时的困难而放弃。

保持积极的态度和心态，相信自己可以克服任何困难。

其他建议

关闭游戏中的音乐和降低画质，以减少游戏的吸引力。

尝试玩一些成瘾性较小的高级游戏，逐渐减少对游戏的依赖。

改变游戏内容，使其更符合本土主流文化价值，从而减少游戏成瘾的影响。

通过以上方法，可以逐步摆脱游戏成瘾，成为一个更健康、更快乐、更自信的人。