要平静玩游戏，可以尝试以下方法：

保持乐观心态

游戏输赢不重要，重要的是开心。把游戏当作一种放松的方式，不要让它主宰你的生活。

学会放松

在游戏前或情绪激动时，尝试深呼吸、冥想或短暂的休息，让自己冷静下来。

设定合理目标

不要给自己设定过高的游戏目标，这会让你承受不必要的压力。设定小目标，如每天完成几场比赛，享受游戏过程。

避免情绪化

在游戏中避免情绪化的言行，不要责怪队友或对手，保持冷静和尊重。

培养团队精神

在团队游戏中，学会与队友合作，尊重和理解他们，共同为团队胜利努力。

适当休息

定期休息，起身活动，喝水，甚至出去走走。适当的休息能帮助你缓解压力，提高游戏表现。

寻找其他乐趣

除了游戏，尝试其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，以转移注意力，避免过度沉迷游戏。

控制游戏时间

制定一个合理的游戏时间表，并遵守它，避免过度沉迷游戏。

与他人交流

在游戏中积极与他人交流，建立友好关系，提高游戏水平。

掌握游戏技巧

通过不断尝试、练习和总结经验，提高自己的游戏技巧，增强自信心。

通过以上方法，你可以更好地平衡游戏和生活，保持平静的心态，享受游戏带来的乐趣。