避免沉溺游戏需要从多个方面入手，以下是一些建议：

了解游戏的危害性

游戏可能含有暴力、色情、赌博等不良元素，会对玩家的价值观产生负面影响。

游戏会让人变得孤僻、易怒、缺乏耐性，甚至出现身体问题，如近视眼、颈椎病等。

制定游戏时间规划

合理安排学习和工作时间，确保有足够的时间完成必要任务。

根据个人情况制定游戏时间规划，限制游戏时间，避免过度沉迷。

找到其他的兴趣爱好

选择读书、运动、旅游等其他娱乐方式，丰富生活，减少对游戏的依赖。

建立良好的社交关系

参加社交活动，加入兴趣小组，结交更多朋友，减少对游戏的依赖。

养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠、良好的饮食习惯、适量的运动，保持身体健康，提高抵抗力。

理性消费

在游戏中不要冲动消费，考虑金钱的价值，避免不必要的经济损失。

转移注意力

把时间和金钱用在正确的地方，如与家人出去走走、看一场电影、参加体育活动等，发现生活中的其他乐趣。

寻求支持

告诉家人、朋友或专业人士你的问题，寻求他们的帮助和监督。

设定目标

给自己设定明确的目标，专注于实现这些目标，减少游戏的诱惑。

制定奖励机制

设定一些小奖励来鼓励自己不沉迷游戏，如完成一项任务后给自己一些小奖励或休息时间。

寻求专业帮助

如果自我调整困难，可以寻求心理咨询师或专业治疗机构的帮助。

控制游戏环境

将游戏设备和游戏应用移出易于到达的地方，减少游戏的诱惑。

参与其他活动

参与体育、艺术、阅读等活动，培养多样化的兴趣，转移注意力。

家长与孩子的沟通

家长应与孩子建立坦诚的沟通渠道，了解孩子沉迷游戏的原因，并采取适当的措施来解决问题。

家长树立榜样

家长自己也要有良好的电子设备使用习惯，减少在孩子面前过度使用手机或其他电子设备的行为。

通过以上方法，可以有效地帮助个人或青少年避免沉溺游戏，保持健康的生活和良好的心理状态。