中考生想要戒掉游戏，可以尝试以下方法：

自我反省与目标设定

认真思考自己为何沉迷于游戏，是逃避学业压力还是寻求成就感。

设定具体的短期和长期目标，如每天只玩一小时游戏或专注于学习。

合理安排时间

掌握时间管理技巧，将学习、娱乐和休息有机结合。

使用时间表规划每天的活动，包括学习、锻炼和休闲。

利用闹钟或应用程序提醒自己按时进行各项活动。

寻求替代活动

参与体育运动、阅读、绘画或学习乐器等活动，培养其他兴趣和爱好。

与朋友一起参加线下活动，如篮球、足球等，增进友谊并消耗精力。

建立良好的社交圈

与不沉迷于游戏的朋友交往，互相鼓励，共同学习。

参与学校或社区的活动、社团，建立积极的社交圈，增强归属感。

培养自我控制能力

戒掉游戏成瘾需要强大的自我控制能力，可以通过冥想、正念等方法提高自我意识。

家长的支持与引导

家长需要与孩子沟通，了解他们为什么喜欢玩游戏，并告知游戏成瘾的危害。

帮助孩子建立良好的学习和生活习惯，合理安排游戏时间。

鼓励孩子参加各种课外活动，丰富生活，摆脱游戏的诱惑。

与孩子共同制定游戏规则，并监督执行。

设立合理的游戏时间限制

家长可以规定孩子每天只能玩游戏一定的时间，并监督执行。

使用游戏时间管理工具，帮助孩子逐渐减少游戏时间。

创造积极的学习环境

为孩子提供一个安静、整洁且舒适的学习空间，减少游戏设备和其他娱乐分心的物品。

提供一定的学习资源，如参考书籍、学习软件等，激发孩子的求知欲。

促进兴趣的多样性

帮助孩子拓宽兴趣爱好，参与各种课外活动，如运动、音乐、美术等。

通过发展多种兴趣，让孩子在其他活动中找到乐趣，从而吸引他们的注意力。

保持良好的沟通

家长应倾听孩子的想法，理解他们对游戏的热情，而不是简单地禁止和责备。

定期与孩子进行一对一的交流，讨论学习和生活中的问题，增强彼此的信任。

通过以上方法，中考生可以逐步减少对游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，从而更好地专注于学业和未来发展。