在《师父》这款游戏中，防御是战斗中的重要组成部分。以下是一些有效的防御方法：

垫步：

垫步主要用于调整位置和角度，保持与对手的距离，以便选择合适的时机进行攻击。在实战中，垫步可以帮助玩家灵活地规避攻击，尤其是当面对红色或黄色光芒的强力攻击时，可以通过小角度的垫步来顺利躲过。

闪避：

闪避可以吸收伤害，并通过方向键来卸下对手的攻击。闪避不仅能打断不合时宜的攻击，还能进行快速躲避，成功闪避会增加架势槽，提高战斗评分。闪避分为上中下三段，需要根据敌人的攻击部位进行相应的闪避操作。

防御：

防御可以抵挡敌人的大多数攻击，但需要注意不要死按住防御键，否则会增加架势槽，当槽满时再次被攻击会破防。防御适用于无法通过闪避应对的攻击，但面对某些特殊攻击（如敌人四肢发光并有红圈的攻击）时，即使防御也会掉血。

弹反：

弹反是在恰当的时机按下防御键，可以弹反敌人的进攻，部分情况会打断敌人的进攻，部分敌人招式即使被弹反也不会被中断。弹反可以适用于除了冒圈的投技外的所有攻击，并且可以增加敌人的架势槽。完美弹反不会直接破除架势槽，且可以防止被击倒或后退。

拉开距离：

通过拉开与敌人的距离，可以减少受到攻击的机会，并寻找更好的进攻时机。这个策略在对付远程攻击或需要精确反击的情况下尤为有效。

特殊招式反击：

某些特殊招式可以用来反击敌人，但这需要相当程度的练习，并且适用性相对较弱，不作为主要防御手段。

综合以上方法，玩家在《师父》中应根据敌人的攻击方式和战斗环境灵活运用垫步、闪避、防御和弹反等技巧，以提高生存能力和战斗效率。