为了避免沉迷网络游戏，你可以采取以下措施：

合理安排游戏时间

设置闹钟提醒自己游戏时间，避免忘记时间。

制定固定的游戏时间表，并严格遵守，逐步减少游戏时间。

分散注意力

当想玩游戏时，尝试做一些其他事情来转移注意力，如户外运动、阅读或学习新技能。

寻找替代活动

找到其他有趣的活动来代替游戏，例如运动、阅读、学习新技能或参加社交活动。

注意身体反应

注意自己在玩游戏时是否出现不适反应，如头痛、眼睛疲劳等，如有不适及时停止游戏并休息。

制定计划和目标

为自己制定明确的学习、运动或其他计划，将注意力和精力集中在实现这些目标上。

寻求支持

如果发现自己难以摆脱游戏成瘾，向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助。

自我反思和调整

定期反思自己为什么喜欢玩游戏，并思考如何找到更好的方式来满足自己的需求。

减少接触电子产品

尽量减少接触电子产品，比如手机和电脑，以降低游戏的诱惑。

提高自我控制能力

通过锻炼、冥想或其他方法提高自我控制能力，管住自己。

在公共场所上网

尽量选择在公共场所上网，避免在私密空间过度沉迷于虚拟世界。

删除网络游戏

如果可能的话，从电脑中删除网络游戏，只保留工作和学习的软件工具。

保持规律生活

保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠和休息。

通过以上方法，你可以更好地掌控自己的生活，减少对网络游戏的依赖。记住，改变习惯需要时间和毅力，但通过积极的行动和坚定的决心，你可以成功戒掉游戏成瘾。