要阻止沉迷游戏，可以采取以下策略：

设定目标和计划：

明确戒除游戏的目标，制定逐步减少游戏时间的计划。

寻找替代活动：

培养其他兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，以替代游戏时间。

建立健康的生活习惯：

保证充足的睡眠，均衡饮食，定期进行体育锻炼。

改善社交关系：

加强与家人、朋友的沟通与交流，参与社交活动。

寻求专业帮助：

如果自我调整困难，可以寻求心理咨询师或专业治疗机构的帮助。

设定规则：

与家人或朋友共同制定游戏时间限制，避免在重要活动或休息时间玩。

科技辅助：

使用家长控制软件或设备设置，限制游戏权限，保持数字生活健康。

了解问题根源：

研究游戏成瘾的原因，如压力释放、社交需求未能满足或无聊时间的填充，并针对性地采取措施。

修改游戏环境：

将游戏设备和游戏应用移出易于到达的地方，减少游戏的诱惑。

寻求支持：

寻找家人、朋友或专业人士的支持和理解，帮助他们引导注意力到其他事物上。

制定奖励机制：

设定一些小的奖励机制来鼓励自己不沉迷游戏。

自我反思：

反思自己玩游戏的原因，了解游戏带来的快乐是否真实，以及是否愿意为其他活动腾出时间。

拖延时间：

如果无法立即戒除游戏，可以尝试拖延时间，逐渐减少游戏时间。

以身作则：

家长自己也要有良好的电子设备使用习惯，减少在孩子面前过度使用手机或其他电子设备的行为。

教育引导：

家长和学校应加强对孩子的教育和引导，帮助他们树立正确的价值观和消费观。

通过综合运用这些策略，可以有效地帮助个人或青少年减少对游戏的依赖，从而避免沉迷游戏带来的负面影响。