为了防止电子游戏成瘾，可以采取以下措施：

制定游戏时间表：

明确每天可用于游戏的时间，并制定固定的游戏时间表，同时根据个人需求进行适当调整，以更好地控制游戏时间。

寻找其他爱好：

培养多样化的兴趣爱好，如阅读、跑步、绘画等，以转移对游戏的注意力，并寻找有趣的人际关系，提升生活质量。

学会控制冲动：

增强自我控制能力，避免因游戏中的荣誉、金钱等诱惑而过度沉迷。

选择有价值的游戏：

挑选能够锻炼头脑、增加智慧或提高沟通能力的游戏，以实现学习与娱乐的平衡。

加强沟通：

与家人和朋友保持良好沟通，分享游戏体验，寻找其他适合的活动，减少沉迷游戏的欲望。

家长控制功能：

利用游戏设备的家长控制功能，限制孩子的游戏时间，防止游戏成瘾。

言传身教：

父母应以身作则，减少自己使用电子设备的时间，为孩子树立榜样。

理解心理需求：

深入了解孩子玩网络游戏背后的心理需求，如青春期的认同感、学业压力等，并给予适当的支持和引导。

避免关键时刻制止：

在孩子玩游戏的关键时刻避免强行制止，以免引起强烈的情绪反应，可以适当延长游戏时间并事后进行沟通。

建立家庭互动时间：

安排家庭共同活动，如一起做饭、看电视、玩游戏等，增强家庭凝聚力，减少孩子沉迷游戏的可能性。

通过上述措施，可以有效地帮助个人或家长防止电子游戏成瘾，保持健康的生活和娱乐方式。