要脱离游戏视角，可以从以下几个方面入手：

明确沉迷原因：

首先要了解自身沉迷游戏的原因，是因为逃避现实压力还是寻求刺激。只有明确了原因，才能有针对性地采取措施。

制定合理的游戏时间表：

逐步减少游戏时间，并制定一份合理的游戏时间表，确保每天有足够的时间用于学习、参加其他活动以及与家人互动。通过培养时间管理意识，理解游戏只是生活中的一部分。

培养其他兴趣爱好：

尝试发展运动、阅读、学习新技能等兴趣爱好，以转移注意力。参与这些活动不仅有助于减少对游戏的依赖，还能丰富个人生活。

加强沟通与监督：

与家人和朋友分享自己的游戏习惯，寻求他们的支持和监督。良好的沟通有助于制定更有效的游戏时间管理计划，并在遇到困难时获得帮助。

保持良好作息：

确保充足的睡眠和规律的作息，有助于减少对游戏的依赖。良好的生活习惯能够提高生活质量，降低对虚拟世界的依赖。

学会自我控制：

在游戏中学会自我控制，遇到困难时首先寻求现实中的解决方法，而不是依赖游戏。培养自律和解决问题的能力，有助于逐步摆脱游戏视角。

树立正确价值观：

认识到游戏只是生活中的一部分，并非全部。树立正确的价值观，能够帮助平衡游戏与其他生活方面的需求，从而逐渐从游戏中解脱出来。

通过以上方法，可以逐步减少对游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，最终实现脱离游戏视角的目标。