为了避免沉迷网络游戏，可以采取以下措施：

建立健康的时间管理意识：

设定每天的游戏时间限制，确保在完成学习或工作责任之后才进行游戏，避免全天候沉浸其中。

培养广泛的兴趣爱好：

通过参与户外运动、艺术创作、音乐学习、志愿者工作和户外探险等活动，培养自己的兴趣爱好，减少对网络游戏的依赖。

增强现实社交能力：

多参加社交活动，如学校的社团活动、公益活动等，与不同的人交往和合作，增强社交能力和自信心。

家长与学校合作：

家长应与学校保持沟通，及时关注学生的心理和行为变化，相互支持和理解，共同营造一个健康的学习和成长环境。

树立榜样：

家长应自律管控自己的上网时间，给孩子树立良好的榜样，促进孩子养成健康、合理使用网络的习惯。

制定明确的规则和限制：

在家庭环境中，制定明确的规则和时间限制，包括每天可以玩游戏的时间，确保游戏时间不影响学习和家庭职责。

教育青少年网络游戏的负面影响：

家长和学校应教育青少年关于游戏成瘾的危害，帮助他们正确使用网络游戏，辨别虚拟与现实的界限。

寻求专业帮助：

如果发现自己难以摆脱游戏成瘾，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的，他们可以提供提供帮助和建议。

通过以上措施，可以有效地减少对网络游戏的依赖，保持健康的生活和学习习惯。