要改掉沉迷游戏的习惯，可以尝试以下方法：

提高自制力 ：设定每天只玩一个小时的游戏，逐步减少游戏时间，并严格遵守这个规定。

转移注意力

参加运动，如跑步、游泳或健身，这不仅可以丰富业余生活，还能提高身体素质。

阅读书籍，通过阅读放松心情并学习新知识。

参与社交活动，加强与亲朋好友的交流，减少游戏的诱惑。

制定时间表：

合理分配时间，确保留出足够的时间进行学习、社交和其他兴趣爱好，避免游戏时间过长。

限制游戏时间：

设定每天可玩游戏的时间限制，并使用定时器来帮助自己控制时间。

寻找替代活动：

培养其他兴趣爱好，如绘画、音乐、学习新技能等，以替代游戏时间。

建立健康的生活习惯：

保证充足的睡眠，均衡饮食，定期进行体育锻炼，改善身体状况，增强精力和注意力。

寻求支持：

与家人和朋友分享你的决心，并请求他们的支持和鼓励。他们的理解和支持会对你有很大帮助。

整理游戏环境：

保持房间整洁，将游戏设备放在不易触及的地方，减少游戏的诱惑。

了解游戏成瘾的负面影响：

认识到过度沉迷游戏对生活、学习和身体健康的影响，加强自我约束。

寻求专业帮助：

如果自己无法摆脱游戏成瘾，可以考虑寻求心理咨询师或专业治疗机构的帮助。

设立目标和奖励机制：

为自己设立短期和长期目标，并在实现目标后给予自己适当的奖励，以增强动力。

保持积极态度：

要有耐心和毅力，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。在戒瘾过程中，保持积极的心态非常重要。

通过以上方法，逐步减少游戏时间，并找到其他充实的活动来替代，最终可以成功改掉沉迷游戏的习惯。