对于笔记本打游戏的系统选择，有以下几个推荐的系统：

Windows 10

兼容性：支持最新的 DirectX 12 和 Vulkan 游戏引擎，能够兼容绝大多数PC游戏。

稳定性：被广泛认为是最稳定的游戏系统之一，资源消耗相对较少。

生态系统：拥有庞大的软件生态和丰富的游戏平台，如 Steam、Epic Games、Xbox Game Pass 等。

Windows 11

最新特性：优化了 DirectX 12 Ultimate 和 Auto HDR，对新硬件更友好。

部分兼容性问题：尽管最新，但部分老游戏可能存在兼容性问题。

推荐版本：建议选择 Windows 10 专业版或 Windows 11 专业版，以确保最佳性能和稳定性。

Windows 7 64位

稳定性：相对于 Windows 8 和 Windows 10，Windows 7 64位系统较为稳定，适合硬件配置不高的笔记本。

硬件支持：能够支持较大的内存（最多支持 16GB RAM），适合运行一些要求较高的游戏。

macOS

系统稳定性：以其出色的稳定性而闻名，系统崩溃的概率较低。

生态系统整合：如果你已经拥有其他苹果设备，如 iPhone、iPad 等，那么 macOS 系统将与这些设备实现无缝对接和协同工作。

游戏支持：虽然 macOS 上的游戏数量相对较少，但一些高质量的独立游戏和一些新游戏可能会支持 macOS。

建议

高性能笔记本：建议选择 Windows 10 或 Windows 11，以充分利用硬件性能，并获得最佳的游戏体验。

中低性能笔记本：如果笔记本硬件配置不高，建议选择 Windows 7 64位系统，以确保系统的稳定性和较好的游戏兼容性。

苹果设备用户：如果已经拥有苹果设备，可以考虑使用 macOS，以实现设备间的无缝整合和协同工作。

根据你的具体需求和笔记本硬件配置，选择最适合自己的系统版本，以获得最佳的游戏体验。