在《英雄联盟手游》中，要练好惩戒，你可以遵循以下步骤和策略：

理解惩戒的基础机制

真实伤害：惩戒对野怪造成的是真实伤害，这意味着它不受护甲或魔抗的影响。

冷却时间：初始冷却时间为10秒，可以通过击杀野怪来升级，每击杀四组大型野怪可以提升一次惩戒效果。

伤害数值：基础伤害为400点，对野怪使用还能恢复一定的生命值（70+最大生命值的10%）。

选择合适的惩戒类型

红色惩戒：对敌人使用，能够造成更高的额外伤害。

蓝色惩戒：对敌人使用，可以减缓其移动速度。

实用技巧

及时升级：在游戏初期，尽快达到10级并解锁惩戒，以便在关键时刻使用。

观察野怪血量：当野怪血量接近惩戒的伤害阈值时，及时使用惩戒可以确保瞬间击杀。

结合队友：与队友配合，例如辅助带惩戒推线，然后协助打野快速达到4级，这样可以更有效地控制地图资源。

根据局势选择：根据对局情况选择合适的惩戒类型，如在追击时选用蓝色惩戒减速敌人，或在团战中选用红色惩戒增加伤害。

练习方法

单人练习：在匹配赛中，尝试不同的打野路线，熟悉惩戒的升级过程和使用时机。

观察高手：观看职业选手的比赛录像，学习他们在不同情境下如何使用惩戒。

实战演练：在排位赛中不断实践，通过实战来提高对惩戒使用的熟练度和准确性。

通过以上步骤和策略，你可以逐步提升在《英雄联盟手游》中使用惩戒的技能。记住，惩戒是一个重要的战略工具，合理使用可以在游戏中取得显著优势。