要戒掉手游网瘾，可以采取以下策略：

增强沟通：

与孩子进行深入沟通，了解他们沉迷游戏的原因，是寻求刺激、逃避现实还是社交需求。针对孩子的需求和困惑，给予理解和支持，帮助他们找到更好的解决方式。

设定规则：

与孩子共同制定家庭使用电子产品的规则，包括使用时间、使用场合和内容限制。确保孩子了解规则的重要性，并在家庭中严格执行。

提供替代活动：

鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、打篮球等，消耗多余精力，减少对游戏的依赖。引导孩子发现自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等，让他们在其他领域找到成就感。

身教重于言传：

家长自身要减少不必要的手机使用，成为孩子的榜样。通过阅读、运动等活动，引导孩子培养其他兴趣爱好。

监督执行：

使用家长控制软件，限制孩子游戏的时间和内容。定期检查孩子的手机使用情况，确保孩子在不影响学习和生活的前提下使用手机。

强化正面激励：

当孩子遵守规则或减少游戏时间时，给予表扬和奖励。增强他们改变行为的动力，树立正确的价值观。

寻求专业帮助：

对于孩子严重的网瘾问题，家长可以考虑寻求专业机构的帮助。在选择戒网瘾机构时，应注意机构资质、治疗方法、心理辅导、行为矫正和家庭支持等多方面结合。

转移注意力：

当想打游戏时，试着转移注意力，如去打篮球、看电视、读小说等，这样游戏瘾会减弱一些，贵在坚持。

减少上网时间：

逐步缩短每日使用网络的时间，寻找与社交压力无关的娱乐活动，如运动、阅读或绘画等，以分散注意力，缓解焦虑情绪，丰富生活体验。

建立反馈机制：

使用一些定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制网络使用情况。

寻求支持：

告诉家人和朋友计划，并请求他们的支持和鼓励。他们的支持将对戒瘾过程起到积极的作用。

保持积极的态度：

在戒瘾过程中，要对自己有耐心，保持积极的态度。不要因为偶尔的失误而放弃，要相信自己能够成功戒掉游戏瘾。

通过以上方法，可以逐步减少对游戏的依赖，最终戒掉手游网瘾。