蛙泳带手璞的游法主要包括以下步骤：

外划：

双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

内划：

掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。

夹蹬水：

实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

停：

双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒）。

使用手璞的好处是增加手掌的水平面，从而增强整个划水阶段的水感。划臂时，手蹼有助于你体验各自划水分阶段适当的划水角度。如果使用得当，手蹼对神经肌肉系统的学习也有帮助。在平时练习时，手璞略大于自己的手掌即可，个人感觉身高180cm的人用英发小号即可，另外用手璞练习的量不能过大，一般占每天练习的30%以内，因为对肩部的压力很大，肩部容易受伤。

建议你在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。