在《饥荒》手游中，恢复精神值（Sanity）的方法有很多，以下是一些常见且有效的方法：

食用食物

食用某些食物可以恢复部分精神值，如熟肉、夏日野菜、熟龙果等。

吃糖之类的甜食和熟食也能恢复精神值。

烤熟的仙人掌和绿蘑菇也是很好的选择，分别可以恢复15点精神值。

太妃糖（南瓜饼）一次可以恢复15点精神值。

使用药剂

用草药制作药剂可以恢复一定精神值，其中最有效的药剂是鸟羽草汁，可以恢复50点精神值。

睡眠

在床上休息或在防蚊帐下睡觉可以恢复精神值。

听音乐

用音乐盒或木领带播放音乐可以提升角色的心情值，进而恢复精神值。

佩戴花环

制作花环并佩戴可以每分钟恢复1点精神值。

精神疗养

在营地或帐篷内待一段时间可以恢复一定精神值。

利用猪人

驯服猪人并给它们肉吃，它们会一直跟着玩家，玩家会自动恢复精神值。

其他方法

解锁科技每项可以恢复10点精神值，但效果较为鸡肋。

使用蓝图、堆沙堡等也可以间接恢复精神值。

穿着某些服饰如高礼帽、花环、苏格兰帽等可以恢复精神值。

杀影怪、兔人等也可以恢复精神值。

这些方法各有优缺点，玩家可以根据自己的游戏阶段和需求选择合适的方法来恢复精神值。例如，在前期资源有限时，采花和戴花环是比较简单有效的方法；而在游戏后期，使用药剂和音乐盒可能更为实用。