蝶泳是一种技术性很强的泳姿，以下是一种教学蝶泳手的方法：

手臂入水

双臂在肩的延长线上入水，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

抱水

完成入水后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。此时，小臂与水面约成45°角。

划水

完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。

推水

完成划水之后，双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。推水时，双肘已经开始往上提，掌心向外后侧，利用推水的惯性，自然提肘出水。

移臂

完成出水之后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆。移臂时必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆，注意速度必须快，否则身体就会往下沉，加大水阻力。

呼吸与划水配合

手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个之前，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

身体姿势与打水

蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，蝶泳的划水路线一般为钥匙孔形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

练习建议

初学者可以先在陆地上进行模拟练习，掌握手臂动作和呼吸配合，再逐渐在水中练习。

练习时要注意身体的平衡和流线型，避免过度用力或拖延时间。

可以通过反复练习和纠正错误动作，逐渐提高蝶泳技术。

通过以上步骤和建议，可以逐步掌握蝶泳手的技巧，并在实践中不断提高。